هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.
بحـث
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
التبادل الاعلاني
السباحة.. ..............رياضة لا حدود لها
تصويت
تعريف السباحة
- [ 0 ]
- [0%]
- [ 0 ]
- [0%]
- [ 0 ]
- [0%]
- [ 0 ]
- [0%]
مجموع عدد الأصوات: 0
التصويت مغلق
التصويت مغلق
mido- عدد المساهمات : 46
نقاط : 51790
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
- مساهمة رقم 1
الإثنين نوفمبر 05, 2012 11:59 am من طرف Admin
» استعمالات الزمن جدع مشترك علمي 6-7 بثانوية اولاد حريز برشيد
الإثنين نوفمبر 05, 2012 11:54 am من طرف Admin
» هل انت من محبي الكوكاكولا ؟ هدا المقال سيغير دلك
السبت يوليو 31, 2010 8:37 am من طرف Admin
» بطولة النخبة الدولية بمدينة ابها السعودية
السبت يوليو 31, 2010 5:36 am من طرف Admin
» أجهزة ألعاب "ويي" تستعيد المركز الأول باليابان
الثلاثاء يوليو 20, 2010 8:24 am من طرف Admin
» xbox360 top10 games for the year 2010
الثلاثاء يوليو 20, 2010 3:45 am من طرف Admin
» لكل من ينتظر لعبة assassin's creed 2
الثلاثاء يوليو 20, 2010 3:30 am من طرف Admin
» اغطية سيارات غير شكل
الإثنين يوليو 19, 2010 10:26 am من طرف Admin
» هل تريد تفادي الزحام؟.. اليك السيارة الطائرة !
الإثنين يوليو 19, 2010 10:01 am من طرف Admin